Διακοπή καπνίσματος: Ποιοι τρόποι για να κόψετε το τσιγάρο λειτουργούν πραγματικά

Γιατί είναι κακό το κάπνισμα;

1. Στους πνεύμονες, περίπου ένα κιλό τοξικών ρητινών εγκαθίστανται σε ένα χρόνο, ο όγκος και η ελαστικότητά τους μειώνονται και ο κίνδυνος ογκολογίας αυξάνεται σημαντικά.
2. Η νικοτίνη είναι ένα δηλητήριο που παραλύει τις βλεφαρίδες του βρογχικού επιθηλίου, ερεθίζει και προάγει τη φλεγμονή του βλεννογόνου της αναπνευστικής οδού, του στομάχου και του οισοφάγου.
3. Η σύνθεση του αίματος επιδεινώνεται και ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων γίνεται μικρότερος, επομένως, η ανοσία μειώνεται.
4. Ένα άτομο που καπνίζει τσιγάρο βλάπτει τους άλλους. Οι παθητικοί καπνιστές μερικές φορές υποφέρουν περισσότερο επειδή δεν εισπνέουν τον καπνό του τσιγάρου μέσω φίλτρου.
5. Όλοι όσοι καπνίζουν πρέπει να είναι όμηροι αυτής της ανάγκης. Ξοδεύοντας χρόνο στην ίδια τη διαδικασία, χρήματα για καπνό, εύρεση θέσης, μερικές φορές απόκρυψη και ψέματα στους συγγενείς.

Συνειδητοποιώντας αυτά τα προβλήματα, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να εγκαταλείψουν τον εθισμό. Ο καθένας ψάχνει τον δικό του, τον πολύ σωστό και αποτελεσματικό τρόπο διακοπής του καπνίσματος, ενεργώντας με τέτοιο τρόπο ώστε αυτό το ζήτημα στη ζωή να μην επανέλθει. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το ποιες είναι οι μέθοδοι διακοπής του τσιγάρου, πόσο αποτελεσματική είναι η καθεμία από αυτές και πώς να βρείτε μια που θα βοηθήσει πραγματικά.

Γιατί είναι δύσκολο να κόψεις το κάπνισμα;

Αυτό που ονομάζεται ευθραυστότητα στη θεραπεία τοξικομανίας υπάρχει επίσης στους καπνιστές, αν και σε μικρότερο βαθμό. Πρόκειται για απόσυρση νικοτίνης, κατάσταση ανεξέλεγκτης λαχτάρας, επιθυμία για κάπνισμα. Χωρίς τσιγάρο, η υγεία επιδεινώνεται και εμφανίζεται ερεθισμός, αδυναμία και μειωμένη προσοχή. Επομένως, το μεγαλύτερο εμπόδιο στην απόρριψη είναι η έλλειψη θέλησης. Άνθρωποι που μπορούν να αναγκαστούν να κόψουν το κάπνισμα «μέσω δεν μπορώ», αλλά είναι πολύ λίγοι από αυτούς. Κατά τα λοιπά, τέτοιες προσπάθειες καταλήγουν σε βλάβες, αυτοσκαφές και κατάθλιψη. Επομένως, ο μέσος άνθρωπος που θέλει να κόψει το κάπνισμα χρειάζεται μεθόδους και εργαλεία που θα διευκολύνουν την κατάσταση της ψυχολογικής εξάρτησης και θα την μειώσουν σταδιακά στο μηδέν.

Ιατρικές μέθοδοι

Βοήθεια πιστοποιημένου ναρκολόγου

Όσοι προτιμούν την παραδοσιακή ιατρική και εμπιστεύονται πραγματικά τους γιατρούς μπορούν θεωρητικά να πάνε στην κλινική, όπου θα τους συμβουλεύσουν για το βέλτιστο σχήμα, θα συνταγογραφήσουν ηρεμιστικά και χάπια στρες. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι συχνά άχρηστη, επειδή τα χάπια δεν μπορούν να καταστείλουν την επιθυμία για κάπνισμα και επίσης δεν προσθέτουν δύναμη θέλησης.

Μπαλώματα νικοτίνης

Παρέχετε τη ροή μικρών δόσεων της απαιτούμενης ουσίας στα κύτταρα. Πιστεύεται ότι χρειάζονται εκείνοι που δυσκολεύονται να υπομείνουν την περίοδο αποβολής του δηλητηρίου από το σώμα. Το σίγουρο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι λύνει μόνο το πρόβλημα του βαθμού εξάρτησης, αλλά δεν μπορεί να απαλλαγεί από μόνη της. Έχοντας απογαλακτιστεί από ένα τσιγάρο, θα πρέπει να απογαλακτιστούμε από το γύψο.

Σπρέι καπνίσματος

Σύγχρονη ανάπτυξη που περιέχει εθιστικές ουσίες σε χαμηλότερη δόση από ό, τι σε ένα τσιγάρο. Το αποτέλεσμα είναι εκεί, αλλά η βλάβη από τοξίνες και δηλητήρια είναι επίσης παρούσα. Επιπλέον, αυτό δεν λύνει το πρόβλημα του εθισμού: ένα άτομο πρέπει τώρα να εγκαταλείψει τη συνήθεια των σπρέι και αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει.

Κόμμι νικοτίνης

Ακριβώς όπως το έμπλαστρο, περιέχει μια μικρή δόση της ουσίας, μειώνοντας την επιθυμία για ένα τσιγάρο ως πηγή νικοτίνης. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η αηδιαστική γεύση του, λόγω του οποίου αυτό το φάρμακο συχνά εγκαταλείπεται και, χωρίς να παρακάνουν τον εθισμό, επιστρέφουν στο κάπνισμα.

Σε τι οδηγεί το κάπνισμα

Συνειδητοποιώντας αυτά τα προβλήματα, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να εγκαταλείψουν τον εθισμό. Ο καθένας ψάχνει τον δικό του, τον πολύ σωστό και αποτελεσματικό τρόπο διακοπής του καπνίσματος, ενεργώντας με τέτοιο τρόπο ώστε αυτό το ζήτημα στη ζωή να μην επανέλθει. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το ποιες είναι οι μέθοδοι διακοπής του τσιγάρου, πόσο αποτελεσματική είναι η καθεμία από αυτές και πώς να βρείτε μια που θα βοηθήσει πραγματικά.

Πώς να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας; Η δήλωση ότι η διακοπή του καπνίσματος μόνος σας, χωρίς τη βοήθεια ειδικών, δεν είναι αποτελεσματική είναι λανθασμένη. Εάν ένα άτομο είναι αποφασισμένο, έχει μια ιδιαίτερη δύναμη, τότε σίγουρα θα μπορέσει να κόψει το κάπνισμα, υπέρ της υγείας, αυτό κάνουν οι πραγματικοί άντρες.

Θέλοντας να κόψετε το κάπνισμα, δεν πρέπει να καθησυχάσετε ότι από αύριο, θα αρχίσετε να εγκαταλείπετε τον εθισμό. Όταν υπάρχει η επιθυμία να κόψετε το κάπνισμα, κάντε το αμέσως, μην καθυστερήσετε, δεν χρειάζεται να βάλετε το πρόβλημα στο πίσω μέρος, τότε μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να είστε σίγουροι. Πρέπει να πείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας ότι είστε αποφασισμένοι, οι πραγματικοί άντρες αρχίζουν να έχουν κόμπλεξ όταν δεν τηρούν τον λόγο τους και αυτό είναι ένα καλό και αποτελεσματικό κίνητρο που σίγουρα θα απαλλαγεί από το πρόβλημα. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε να ζητήσετε υποστήριξη από συγγενείς και φίλους, δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό εδώ. Στην ιδανική περίπτωση, εάν έχετε έναν βοηθό που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα, τότε μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς περιττά προβλήματα και είναι καλύτερο να ξεφορτωθεί επίσης το ίδιο πρόβλημα, επειδή είναι πιο διασκεδαστικό μαζί.

Σε μια σημείωση! Στην πράξη, πολλοί καπνιστές αρχίζουν να σκέφτονται σοβαρά την υγεία τους μόνο όταν αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα, επικίνδυνες ασθένειες. Μη θέλοντας να το επιτρέψουμε αυτό, υπάρχει μια ευκαιρία να λύσουμε το πρόβλημα αυτή τη στιγμή, απολαμβάνοντας τη ζωή και να κατευθύνουμε τα χρήματα που δαπανώνται για τσιγάρα στη σωστή κατεύθυνση, για παράδειγμα, για να κάνουμε ένα δώρο στα παιδιά, τη γυναίκα. Εάν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα χαρακτηριστικά αυτής της συνήθειας. Το συμπέρασμα είναι ότι δεν υπάρχουν πια εκείνα τα χαρακτηριστικά γύρω σας που θα μπορούσαν να σας θυμίσουν το κάπνισμα, υπάρχει ένας κίνδυνος που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Αυτοί οι άνθρωποι που είναι αποφασιστικοί στη ζωή, με έντονο χαρακτήρα, που ξέρουν πώς να είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις τους, τα λόγια τους, κόβουν επιδέξια το κάπνισμα σε λίγο χρόνο, όπως είχε υποσχεθεί.

Το κάπνισμα χτυπάει πολύ τον προϋπολογισμό. Εάν υπολογίσετε προσεκτικά πόσα χρήματα δαπανώνται για κάπνισμα το μήνα και τα βάζετε σε ένα φάκελο, τότε στο τέλος του μήνα θα λάβετε ένα σοβαρό ποσό που μπορεί να χρησιμεύσει ως ανταμοιβή για τη σκληρή δουλειά σας. Σε περίπτωση που σας ενδιαφέρει ο ευκολότερος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι απλώς να πάτε και να σταματήσετε το κάπνισμα. Εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόμμι νικοτίνης, το οποίο πρέπει να μασάτε αργά στο στόμα σας ενώ κρατάτε σάλιο και στη συνέχεια να καταπίνετε αργά. Ένα τέτοιο κόμμι έχει δυσάρεστη γεύση, οσμή και είναι πιθανά διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Όλα αυτά θα καταστήσουν δυνατή την κατανόηση ότι πρέπει να κόψετε αμέσως το κάπνισμα για να μην προκαλέσετε ακόμη περισσότερο κακό στο σώμα σας.

Εκτός από τα φάρμακα που σας επιτρέπουν να λύσετε το πρόβλημα με το κάπνισμα, υπάρχουν επίσης μη παραδοσιακές μέθοδοι, για παράδειγμα, ύπνωση, βελονισμός, ψυχολογική πρόταση και διάφορες λαϊκές θεραπείες. Φυσικά, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε ειδικούς, συγκεκριμένα σε έναν επαγγελματία και έμπειρο ναρκολόγο, ο οποίος σίγουρα θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του ζητήματος. Πώς να κόψετε το κάπνισμα σύμφωνα με τη μέθοδο του Allen Carr; Αυτή η μέθοδος είναι μια από τις πιο συναφείς και αποτελεσματικές, με στόχο να διασφαλίσει ότι κάθε άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει με δεξιοτεχνία τη συνήθεια του καπνίσματος, συνειδητοποιώντας ότι αυτός ο εθισμός δεν μπορεί να οδηγήσει σε καλό, ως εκ τούτου, υπάρχει κίνδυνος αντιμετώπισης ενός τεράστιου αριθμού προβλημάτων.

Η κύρια ιδέα της μεθόδου είναι ότι ο καπνιστής μπορεί να απαλλαγεί από το φόβο να εγκαταλείψει μια τόσο αρνητική ασθένεια. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνει με τη βοήθεια της ενδοσκόπησης, διότι εάν ένα άτομο αναλύσει την κατάσταση και συνειδητοποιήσει ότι το κάπνισμα προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία του, σε άλλους, τότε σίγουρα θα θέλει να απαλλαγεί από αυτό το φαινόμενο.

Στην ιδανική περίπτωση, διαβάστε ολόκληρο το βιβλίο του συγγραφέα, το οποίο εξετάζει λεπτομερώς αυτό το πρόβλημα, αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε την ουσία του στο σύνολό του. Στην πράξη, οι περισσότεροι καπνιστές κατάφεραν να απαλλαγούν από αυτό το πρόβλημα με τη βοήθεια της θεωρίας, η οποία σίγουρα θα λειτουργήσει για εσάς. Ο συγγραφέας του βιβλίου δίνει την κύρια έμφαση όχι στη βλάβη που αντιμετωπίζει ένα άτομο ως αποτέλεσμα του καπνίσματος, αλλά στα πλεονεκτήματα που έχει ένας μη καπνιστής. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καπνιστή και μη καπνιστή; Το γεγονός ότι ο δεύτερος ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή, λύνοντας προβλήματα χωρίς τσιγάρο. Το βιβλίο είναι ιδανικό για όλους εκείνους που προσπαθούν να ξεχάσουν το κάπνισμα, δεν είναι σε θέση να προετοιμαστεί για αυτό.

Εναλλακτικές και λαϊκές μέθοδοι

Κωδικοποίηση

Η ιατρική κοινότητα δεν είναι επίσημα εγκεκριμένη, καθώς η αποτελεσματικότητα είναι αμφισβητήσιμη. Ο ψυχοθεραπευτής, υπό ύπνωση, εμπνέει τη νοοτροπία να εγκαταλείψει την κακή συνήθεια. Αλλά συχνά ένα άτομο δεν καπνίζει για κάποιο χρονικό διάστημα, επειδή φοβάται να παραβιάσει την απαγόρευση, αλλά στην πραγματικότητα θέλει να παρατείνει. Τα περισσότερα έχουν καταρρεύσεις και σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν οι στάσεις χρησιμοποιώντας τις μεθόδους της ψυχιατρικής, διαφορετικά θα ακολουθήσει κατάθλιψη ή ακόμη και ψυχική διαταραχή.

Υποκατάστατα τροφίμων

Για να επιβιώσει στις πιο δύσκολες στιγμές της λαχτάρας για νικοτίνη, ένα άτομο αρχίζει να «αρπάζει» τον εθισμό. Αυτά μπορεί να είναι καραμέλες ή σπόροι, ξηροί καρποί ή σάντουιτς. Μερικές φορές βοηθά πραγματικά αποσπώντας την προσοχή από τους πόθους. Τις περισσότερες φορές, αυτό το εγχείρημα τελειώνει με υπερβολικό βάρος και διατροφικές διαταραχές.

Βελονισμός

Οι ανατολικές πρακτικές βελονισμού χρονολογούνται από πολλούς αιώνες. Η μέθοδος συνίσταται στην επικάλυψη ορισμένων κέντρων που είναι υπεύθυνα για το κάπνισμα, υπάρχει επίδραση στα κέντρα ευχαρίστησης, στον κινητικό μηχανισμό των συνηθισμένων ενεργειών. Αλλά, πρώτον, δεν μπορούν όλοι να αποφασίσουν για μια δυσάρεστη διαδικασία και δεύτερον, το μάθημα βελονισμού κοστίζει πολλά χρήματα και η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά του εγείρει ερωτήματα.

Ναργιλές

Σε πολλές ανατολικές χώρες, το κάπνισμα ναργιλέ επιτρέπεται ακόμη και για παιδιά. Οι παραγωγοί θα μιλήσουν για τη σύνθεση των βοτάνων και των φρούτων. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Τα μίγματα ναργιλέ περιέχουν καπνό και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Δεν είναι πουθενά τόσο ασφαλείς όσο φαίνονται. Αξίζει λοιπόν να αντικαταστήσουμε το ένα κακό με ένα άλλο;

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΤΣΙΓΑΡΟ

Αυτή η συσκευή με ηλεκτρονική πλήρωση και αντικαταστάσιμα φυσίγγια έχει κερδίσει το σεβασμό, κυρίως, από εκείνους που βρίσκονται κοντά στον καπνιστή. Στον πυρήνα του, ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι μια συσκευή εισπνοής. Ένα άτομο εισπνέει ατμό με μια ορισμένη δόση νικοτίνης που έχει καθαριστεί από ακαθαρσίες, δεν βλάπτει καθόλου τους άλλους, στον εαυτό του - πολύ λιγότερο από ό, τι με το συνηθισμένο κάπνισμα καπνού. Δεν υπάρχει δυσάρεστη μυρωδιά. Ωστόσο, για εθισμένους ανθρώπους, το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι μια παγίδα. Προσπαθώντας να επιτύχουμε το αποτέλεσμα του πραγματικού καπνίσματος, είναι εύκολο να ξεπεράσουμε τη συνιστώμενη δόση νικοτίνης. Η διακοπή του καπνίσματος αποκλείεται εδώ.

Οποιοπαθητική

Μέχρι τώρα, υπάρχουν εντελώς διαφορετικές απόψεις σχετικά με τα ομοιοπαθητικά φάρμακα. Βοηθούν ορισμένους σταθεροποιώντας το έργο του νευρικού συστήματος, αλλά, πάλι, δεν μπορούν να καταστείλουν θεμελιωδώς τον εθισμό.

Αθλημα

Άτομα με ισχυρή θέληση και επιθυμία να ζήσουν πλήρως, σταματώντας το κάπνισμα, εκτοξεύουν ενέργεια στο γυμναστήριο ή στο στάδιο. Και αυτό είναι υπέροχο! Ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι να ξοδέψουν τόσο χρόνο και ενέργεια για τον αθλητισμό, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν για λόγους υγείας. Επομένως, αυτή η μέθοδος είναι ταυτόχρονη, αλλά όχι η κύρια στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος. Κάθε μία από τις μεθόδους που αναφέρονται στο άρθρο έχει τα δικά της μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα. Υπάρχουν όμως ακόμα κάποιες μέθοδοι του συγγραφέα που βοηθούν να ξεπεραστεί η ψυχολογική εξάρτηση από τον καπνό.

Η μέθοδος του Άλεν Καρ

Αυτός ο άνθρωπος ίδρυσε ένα δίκτυο κλινικών και βοήθησε εκατοντάδες ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα. Η μέθοδος του περιγράφεται στο έργο του συγγραφέα και, αν συνοπτικά, περιλαμβάνει δύο κύρια συστατικά:

• μέθοδοι για την υπέρβαση του φόβου της διαδικασίας του χωρισμού με ένα τσιγάρο.
• τρόποι που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι η απόλαυση του καπνίσματος είναι ένας μύθος.

Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτή η μέθοδος έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της, με τη βοήθειά της τουλάχιστον το 95% όσων επιθυμούν να κόψουν το κάπνισμα, επιπλέον, το σύστημα είναι απολύτως ακίνδυνο για το σώμα.

Πώς να κόψετε το κάπνισμα εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης;

Κατά κανόνα, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατηγορία των ανθρώπων που επιδιώκουν να κόψουν το κάπνισμα είναι αδύναμης θέλησης, τους λείπει η θέληση. Ένα ελεύθερο άτομο μπορεί να ξεχάσει το πρόβλημα που σχετίζεται με το κάπνισμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάνοντάς το τώρα. Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν έχουν δύναμη θέλησης, φυσικά, είναι δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα χωρίς τη βοήθεια ειδικών και μερικές φορές η επιθυμία από μόνη της δεν είναι αρκετή εδώ. Υπάρχουν πολλές τεχνικές, θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε το επιθυμητό και επιθυμητό αποτέλεσμα, και ακόμη και εκείνοι οι άνθρωποι που διακρίνονται από έναν αδύναμο χαρακτήρα δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ.

Τεχνικές:

1. Βάλτε στόχο να κόψετε το κάπνισμα. Κάνοντας μικρά βήματα προς τον στόχο σας, θα μπορέσετε να τον επιτύχετε, το κυριότερο είναι να μην μείνετε ακίνητοι, αναβάλλοντας συνεχώς το πρόβλημα για αύριο. Εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης, και εσείς ο ίδιος το καταλαβαίνετε σαφώς, τότε πρέπει να ξεκινήσετε από το μικρό
2. Προσπαθήστε να κάνετε προσπάθειες για την ενίσχυση της θέλησης. Για να εφαρμόσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει απλώς να ξεκινήσετε εντατικά τον αθλητισμό, μην αφήνετε αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σας. Πρέπει να αφιερώσετε όλο και περισσότερο χρόνο όχι μόνο στο σώμα σας, αλλά και στο πνεύμα σας και τότε όλα θα λειτουργήσουν.
3. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν ένα άτομο αρχίσει να απαλλάσσεται από το συνεχές άγχος, λόγω του οποίου μερικές φορές πρέπει να καπνίσει, τότε φυσικά υπάρχει μια πιθανότητα να απαλλαγούμε από τα αποτελέσματα της νικοτίνης
4. Βρείτε ένα κίνητρο για να κόψετε το κάπνισμα. Το ερέθισμα μπορεί να είναι όχι μόνο εξωτερικό, αλλά εσωτερικό. Όσο ισχυρότερο είναι το κίνητρο, τόσο πιο γρήγορα θα κόψετε την κακή συνήθεια.
5. Στην πώληση μπορείτε να βρείτε αυτά τα φάρμακα που παρέχονται για όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα, η δύναμη της θέλησης δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο σε αυτό. Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, μέσα που μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αποστρέφεται τον καπνό, για παράδειγμα, το Tabex. Μην αμελείτε τέτοια φάρμακα, είναι αποτελεσματικά και στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθούν τους καπνιστές να απαλλαγούν από το πρόβλημα.

Μόλις καταφέρετε να συνδυάσετε αυτές τις μεθόδους, τότε μπορείτε να καταλάβετε ότι είναι πολύ πιθανό να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας, μετά από το οποίο θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, για να μην αναφέρουμε την αγαπημένη σας οικογένεια, η οποία θα είναι περήφανη και θαυμάζεται από εσείς. Όλες αυτές οι μέθοδοι θεωρούνται αποτελεσματικές και οι περισσότεροι άνθρωποι, έχοντας μάθει γι 'αυτές, θα μπορούν να "κόψουν" το κάπνισμα για πάντα. Αλλά αν η υπόθεση παραμελείται τόσο ώστε καμία από τις προηγούμενες μεθόδους δεν βοηθά, τότε μην ανησυχείτε, θα υπάρχει μια επιλογή που σίγουρα θα σας ταιριάζει.

Μετά από όλα, όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό και αισθάνεται την επιθυμία να κόψει το κάπνισμα, αυτό είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς τη νίκη, την υλοποίηση της ιδέας του. Τώρα μπορείτε σταδιακά να εγκαταλείψετε το καθημερινό κάπνισμα σε μια συγκεκριμένη ώρα, για παράδειγμα, αν καπνίζατε και ήπιατε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, τώρα μπορείτε να περάσετε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο, αλλά μόνο χωρίς τσιγάρο.

Πρέπει να καπνίζετε μόνο όταν δεν μπορείτε να το αντέξετε άλλο, όταν γίνεται εντελώς αφόρητο. Αυτό θα σας επιτρέψει να καταλάβετε ότι, στην πραγματικότητα, εξακολουθείτε να έχετε δύναμη θέλησης, παρατηρώντας πώς σε μια μέρα καταφέρατε να ξοδέψετε όχι ένα πακέτο τσιγάρα, όπως ήταν δυνατό πριν, αλλά μόνο 2-3 τσιγάρα.

Η ουσία των τεχνικών είναι να βρείτε σοβαρό κίνητρο για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο. Για παράδειγμα, αξίζει να κόψετε το κάπνισμα για χάρη της οικογένειας, των παιδιών, ειδικά αν η αγαπημένη σας γυναίκα ρωτά επανειλημμένα για αυτό. Σε γενικές γραμμές, μια οικογένεια είναι ένα ισχυρό κίνητρο που θα σας βοηθήσει και θα σας επιτρέψει να πραγματοποιήσετε τις ιδέες σας. Μην ξεχνάτε ότι το κάπνισμα στον σύγχρονο κόσμο δεν είναι μια μοντέρνα λύση, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με τον αθλητισμό. Προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.